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营养午餐食谱

作者:小龙 时间:2014-04-21 09:15:13 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

一天早饭、午饭、晚饭全是很关键的,尤其是早饭务必吃,那样对人体一天需要的营养成分,才会出现非常好的协助,那对不钟爱吃早饭的人,全是要留意这一点,那对午饭也是要非常好挑选,那样对人体各层面改进,全是拥有非常好的协助功效,那营养成分午餐食谱都有什么呢,也是很多人不太掌握的。

营养午餐食谱

营养成分午餐食谱都有什么呢,下边就详尽的详细介绍下,促使对那样问题,全是拥有非常好的掌握,在挑选的情况下,也都了解该怎样开展,促使人体各层面,全是能够获得非常好改进。

营养成分午餐食谱:

星期一正餐:二米饭(稻米、小米)。烧菜:肉末烧豆腐(肉末、水豆腐、黑木耳、韭菜苔),生鸡蛋炒西红柿(番茄、生鸡蛋),凉拌菜:拌青椒(青椒、丝瓜、香莱)。汤:海米白菜汤(白菜、虾皮)。

星期二正餐:花卷馒头(白面粉、麻汁)。烧菜:红烧排骨(牛羊肉、红萝卜、马铃薯),豆腐干抄莴笋)。凉拌菜:花生仁芹菜叶。汤:虾米皮西红柿汤。

星期三正餐:杂酱面(干黄酱、胖瘦肉粒、丝瓜、心里美萝卜、煮黄豆、黄豆芽、莴笋末)。凉拌菜:清韩式炸鸡肝。汤:汤面。

星期四正餐:红豆饭。烧菜:鸡脯肉抄三丁(鸡脯肉、马铃薯、红萝卜、熏豆腐干),蒜茸青菜。凉拌菜:爆腌萝卜。汤:海菜葱花鸡蛋汤。

星期五正餐:摊煎饼。抄菜:抄合菜(生猪肉、黄豆芽、西兰花、苋菜、水发粉),炸素丸子(红萝卜、马铃薯、水豆腐、香莱)。凉拌菜:大葱蘸酱。汤:黄玉米面粥。

星期六正餐:饺子(白面粉、生猪肉、白菜、苋菜)。凉拌菜:肉皮冻(皮肉,青豌豆,红萝卜),盐水鸭 ,松子平菇,芥末菜花。

星期天正餐: 发糕(黄玉米面粉、白面粉、大豆粉、小枣、白砂糖)。烧菜:红烧鱼,炒茼蒿,蒜头炒牛肉,菌类烧面条。凉拌菜:蒜泥海带丝,拌三样(花生仁、莴笋、红萝卜)。汤:酸辣汤(水豆腐、小动物血、生鸡蛋)。

根据以上详细介绍,对营养成分午餐食谱都有什么呢,也是拥有一些掌握,因而在午饭的挑选上,全是能够挑选以上食材,这种食材带有的微量元素全是很丰富多彩,对身体各层面全是拥有非常好的协助功效,这种食材也全是安心之选。

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