​饭后多久吃苹果比较合适

作者:zllldx  时间:2015-06-14 15:58:16  来源: 大众养生网

相信大家肯定都看过和吃过苹果吧,苹果是我们最为常见的一种水果,苹果不但美味而且还含有丰富的营养,苹果里面含有丰富的维生素和膳食纤维,常吃苹果可以起到很好的保健功效,所以苹果受到了大家的喜欢,但是我们也应该知道吃苹果是有讲究的,下文我们给大家介绍一下饭后多久吃苹果比较合适。

饭后多久吃苹果比较合适

有人对苹果的食用时间做了一个比喻:"苹果早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铜。"也就是说早上吃苹果是最好的,其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。

我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃水果有利于身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时。

那是饭前吃还是饭后吃呢?很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响,而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会是肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。

那么空腹吃好不好呢?空腹吃苹果可以排除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%,对身体很有好处。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。空腹吃苹果一个,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,同时,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的水果,那就是苹果了,我们知道苹果不但美味而且还含有丰富的营养,常吃苹果有利于我们的身体健康,上文为我们详细介绍了饭后多久吃苹果比较合适。

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