不含糖的食物有哪些

作者:zhangqing  时间:2019-01-30 16:29:04  来源: 大众养生网

不含糖的食物一般情况下包括粗粮、低糖蔬菜、蛋制品等食物,需要保持营养均衡,适当的摄入一些糖分,能够维持机体需要。

1、粗粮:粗粮属于含糖量比较低的食物,如荞麦、燕麦、藜麦等,富含膳食纤维比较多,而且热量也比较低,能够增加饱腹感,适合于血糖高的患者。

2、低糖蔬菜:低糖蔬菜里面通常也不含糖,比如紫甘蓝、西葫芦、冬瓜、苦瓜等,通常没有升糖指数,不会影响血糖控制。

3、蛋制品:蛋制品一般富含丰富的优质蛋白,含糖量和脂肪都会比较少,比如鹌鹑蛋、鸡蛋、鸭蛋等。

以上方法只可食疗,没有药物效果,必要时需要遵医嘱口服药物来平稳血糖。

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