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吃鸡蛋有助增肌 吃几个鸡蛋好呢

作者:养生专家 时间:2013-10-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


  常常开展健身运动的人假如可以培养常多吃鸡蛋的饮食结构,那就是有利于减脂增肌的,针对要想增强体质的小伙伴们而言是很有协助的,那麼,运动健身者应当吃几个鸡蛋好呢?对于此事,运动健身权威专家强调,多吃鸡蛋的总数应当依据年纪来明确。


  针对运动健身者而言,生鸡蛋是十分合理的一种营养保健品,它能够 协助男人们减脂增肌的方案尽早完成,因此,运动健身者都是咨询吃几个鸡蛋比较好,有关健身饮食方法,下边我们就一起来掌握下。


  前不久,英国马萨诸塞州生理专家教授杰芙·沃勒克在国外健身网站上发文强调,1个生鸡蛋中的饮食搭配最合乎肌肉生长需要,是最经济实惠的肌肉训练輔助食品。


  多吃鸡蛋为何有利于减脂增肌

  杰芙·沃勒克专家教授强调,一个鸡蛋约重50克,含蛋白7克、人体脂肪6克,能造成发热量82大卡,其碳水化合物占比特别适合人体系统需要,非常容易被机体消化吸收,且使用率达到98%。生鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素D、B的成分很高,他们全是长肌肉的最好是成份。


  此外,沃勒克专家教授还强调,一个大鸡蛋黄带有4—5克的人体脂肪,也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其含有的维生素b2可以溶解人体脂肪,协助修补细胞质,有利于肌肉生长。


  依据年纪分辨应吃是多少生鸡蛋

  多吃鸡蛋的运动健身实际效果虽好,但也一样不适合过多,特别是在针对常常健身运动者而言,多吃鸡蛋过多非常容易提升肝脏与肾脏功能的压力。杰芙·沃勒克专家教授强调,肌肉训练合适每个年龄层的人,最好进餐量还要依据年龄层来区别,一般 老年人每日吃1—2个,青年每日吃2个,重精力员工,每日可吃2—3个,少年儿童的新陈代谢快,每日也可吃2—3个。


  运动健身权威专家提醒:多吃鸡蛋有利于增长肌肉,吃几个鸡蛋好需要依据运动健身者的年纪而定,健身饮食需要留意营养搭配,因此运动健身者也不可以只多吃鸡蛋,也要补充别的食材,尤其是肉制品。

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