骑车运动的7中特效骑法

作者:养生专家  时间:2013-01-06 00:00:00  来源: 大众养生网

骑车运动的7中特效骑法-大众养生网

 

你可能会骑车,那很容易,但你知道怎么样骑车才能达到健身最好效果,而那种骑法又最适合你呢?下面给你介绍骑车运动的7种骑法,看看自己最适合那种。

 

1、强度型骑车法—加强心血管系统:首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

 

2、间歇型骑车法—锻炼心脏功能:骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。

 

3、脚心骑车法—按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。

 

4、低碳环保的单车,减肥塑形的运动,渴望绿色生活的你没有理由不心动!选择适合自己的骑车方式,健康活力骑出来。

 

5、强度型骑车法—加强心血管系统:首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

 

6、间歇型骑车法—锻炼心脏功能:骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。

 

7、脚心骑车法—按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。

 

以上的骑车运动的7种骑法,可单一的训练,也可以组合式的训练,这样就看你自己的选择了。

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