专家告诉你负重腰带有哪些功效

作者:养生专家  时间:2013-08-01 00:00:00  来源: 大众养生网


很多人去健身房时往往不带健身腰带,会觉得是一种累赘。其实负重腰带有很多好的作用。那么负重腰带有哪些功效呢?让我们听听运动专家的说法。

专家告诉你负重腰带有哪些功效--大众养生网

负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量,也能为你提供必要的保护,防止运动损伤的发生,特别是对腰椎。


有证据表明:腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。一项研究发现:在硬拉过程中,当系上腰带以后,训练者的腹肌活动增加了10%,而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。


使用时机:只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练,如深蹲、卧推和俯身划船等。


知道了负重腰带有哪些功效以及使用时机,在以后的健身种你就回常常想着带它了。

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