运动健身是大家常常做的事，毕竟现在越来越多的工作都不用运动，这也是健身房为什么那么火爆的原因，不过，运动也是要讲科学的，不能一味的追求累，觉得费劲了、累了，就是健身了，这是常见的误区，虽然有一定道理，但是，运动也是要合理的。
运动中省略的错误
省略热身：训练皮拉里拉表示，没有热身训练，就等于在氧气和血液还没达到肌肉的时候，你就要求你的身体突然运动。这样会增加身体受伤危险。在心肺功能训练中，其实是让心率猛然提高，这也是非常危险的。因此在正式锻炼之前，应该花5~10分钟做一些简单的热身动作，使身体里外都“热”起来。另外，举重前不热身，很容易导致肌肉撕裂。
省略缓和：运动健身结束的时候，不宜戛然而止。缓和运动可以使肌肉疼痛危险大大降低。原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到“冲刷”作用。专家建议：运动结束前，最好依据个人身体状况，花上5~10分钟做慢速简单运动，让心率慢慢恢复正常，所以说，不要一味的认为激烈的运动就是最有利于健康的运动，毕竟是在运动，不是再练举重，所以说，累了就休息一会，不要太过度的劳累，不然也是容易导致身体的异常情况出现的，这样的话就违背了健身的初衷。
省略饮水：肌肉收缩需要水分，因此如果你饮水不足，则可能会导致肌肉痉挛或者疼痛。运动前、运动过程及运动之后都需要补充水分。如果你不属于那种运动中电解质和钾很容易丧失的体质，那么就没必要饮用功能饮料。对绝大多数人而言，白开水都是首选。
