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夏季应常晒太阳

作者:养生专家 时间:2013-05-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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夏季应常晒太阳-大众养生网

在夏天炎热炎日是我们很多人十分苦恼的事儿,因而在夏天的情况下能不出来也不出来,在家里能够开了中央空调享受人生,权威专家表明实际上在夏天我们应当掌握那么好的太阳常出来日晒。

 

晒头上:补阳气

 

中医学觉得,“头为诸阳之首”,也就是全部气血聚集的地区,凡五脏精粹之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴坐落于头上正中间(过耳朵直上联线圆心),是百脉所知道之处。日晒时,一定要让太阳爆晒头上,并且最好是能晒到晌午的太阳,也就是早上11点至中午1点中间。这时候的阳光气血最充裕。工薪族在中饭后,何不来到户外,让阳光洒满头上,能够顺畅百脉、调补阳气。

 

晒手腿:祛凉气

 

俗话说得好:“寒从足下起”。阳虚者的人一年到头手腿全是冰冷的。这类状况最应当晒一晒手腿。太阳能够带去手腿的凉气,还能加快优质蛋白质消化吸收,协助防止骨质疏松。春夏季时给手腿晒足太阳,能够存储动能,到冬季协助抵挡严寒,保卫气正。除此之外,小腿肚的足三里穴(坐落于小腿肚外膝眼底下四横指、踝关节边沿)是身体十分关键的健康保健穴,平常常常按揉和中医针灸能够健壮人体、健脾养胃。让足三里穴接纳太阳淋浴,也是有非常好的养生保健的功效。

 

晒手掌心:促睡眠质量

 

日晒时,有一个地方可能非常少在意,那便是我们的手掌心。而手掌心刚好有一个很重要的穴道——劳宫穴(当然握紧拳头,中手指尖下特指)。劳宫穴为心包经俞穴,五行属火,按揉此穴道有清心火,舒心神的功效。在和煦的阳光下,我们何不把两手伸开,手掌心房屋朝向太阳光,让太阳洒进劳宫穴,能够缓解压力,缓解疲惫,有助于睡眠,也有清脑养血的功效。

 

晒背部:调血气

 

身体腹为阴,背为阳。身体的督脉、足太阳光膀胱经(遍布有五脏六腑的背俞穴)均遍布在背部。晒这种穴道能具有调养五脏六腑血气的功效。气血就如同身体的护卫,身体气血充裕,就可以抵挡一切风邪侵入,身强键康。我们背对着太阳光,让太阳照射背部,只需不一会儿,便会觉得全身温暖的,很舒服。背部的众多穴道经脉,尤其是最重要的督脉(坐落于背部正中间网上),也可以遭受太阳的濡养,使整体调畅。除此之外,中医学讲“背为阳,心肺功能主之”,常常晒一晒背部,也有健壮心肺的功能。

 

日晒时做个扩胸运动

 

太阳的直射能调整失眠药的代谢,改进人的乏力情况。第三军医大学新桥医院神经内科心理状态咨询医院门诊权威专家戴光辉专家教授建议,日晒另外能够多做个扩胸运动。充裕的太阳映照可以提高失眠药的代谢,而胸部的伸展可以使人体更强的消化吸收气血,做到补充肝阳,肃降肝火和养肝的作用。

 

最终权威专家强调要想晒太阳补钙,不可以“点到为止”,要晒得透晒得久。权威专家强调,一般来说,当身体15%的皮肤曝露太阳底下时,年青人每星期总计晒40分钟、老人每星期晒60分钟就能确保皮肤生成充裕的维他命D。

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