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中午午休的好处有哪些

作者:养生专家 时间:2013-03-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

我们都了解立刻要进到夏天以后我们的作息时间表都是变,那麼尤其是在中午的情况下,歇息的時间能变的长,这就是由于我们在中午必须歇息,那麼下午歇息有什么益处呢?

 

1.每日睡午觉,有利心脏。

 

研究发现,与不睡午觉的人对比,睡午觉的人丧生心脏病的可能性会减少40%。睡午觉45分鐘还能减少血压。权威专家觉得,实际上并不需要长期睡午觉,当有睡意的情况下低着头静座实际效果也很好。

 

2.在12-13点间睡午觉,防止增加体重。

 

有科学研究较为了睡眠模式和肥胖症中间的关联后发觉,每天晚上睡眠质量5-7个钟头的人比这些每天晚上睡眠质量7-9个钟头的人肥胖症可能性提升了50%;每天晚上只睡2-4个钟头的人,肥胖症可能性提升了73%。12-13点间,绝大多数人的身体素质都是出現衰落,最合适睡午觉。也不必太迟睡午觉,中午15点后睡午觉便会影响到夜里的睡眠。

 

3.沒有床还要打个盹,有利于女性生殖健康。

 

调研发觉:三分之一的女士感觉自身太疲惫了,以致于连性欲望都没有了。24岁的男士假如每日睡觉时间不上5个钟头,其身体的男性激素水准只等于15岁的男孩儿。男性激素水准降低会降低性欲与在夫妻生活中的“操作技能”。睡眠质量和夫妻生活一样,不一定非得局限性在卧榻上。大家能够在一切地址睡午觉,坐着办公室桌子前也可以偷睡一会儿。假如标准受到限制,没法在沙发上睡,在路面下铺个健身垫或健身垫也可以处理问题。

 

4.睡午觉前去杯现磨咖啡,提升警惕性。

 

欠缺睡眠质量会造成司机、倒班职工等产生安全生产事故的可能性升高。有科学研究数据显示,10分钟的合理睡午觉会大大的提高身体的警惕性。研究发现,睡午觉前喝一杯含咖啡碱的饮品会让困乏的司机提升警惕性,这类实际效果要比独立喝大量咖啡或独立入睡更显著。这是由于咖啡碱的成分需要30分钟才可以进到人的大脑,因此在睡午觉以后,便会由于咖啡碱在身体的浓度值上升而充足提升警惕性。

 

5.睡10分钟,增强记忆力和创造力。

 

入睡能将短暂性记忆力转换为永久记忆力。研究发现,人每日会缺失一部分消化吸收新专业知识的工作能力,睡午觉能大逆转这类衰落。有科学研究显示信息,10分钟的睡午觉是修复认知功能的最好时间。但针对具备想像力的思考全过程和关键的记忆力推进而言,最少需要60-90分钟的长期睡午觉。

 

以上便是权威专家为我们解读的下午午睡有什么益处,期待对您的身心健康有一定的协助!

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