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太极球养生功效几种方法

作者:养生专家 时间:2013-07-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

太极我们很多人全是了解的,并且也是如今时下时兴的健身运动的方法之一,那麼实际上太极球的创造发明也是来自太极拳圈的作用而演化而成的,那麼太极球有哪些运动方法呢?

 

1.五指捏球:

 

手指头当然分离把握住一个球,各手指头用劲捏球,间断一下后释放压力一次。规定:捏的能量迟缓而长久,间断时待手指头有酸胀感后再释放压力,那样一捏一松,反复捏球6—10次。

 

2.手掌夹球:

 

四指闭拢,与大拇指分离,把一个球夹手中的手掌中,有节奏感、用劲地夹球,一夹一松为一次。留意:用劲夹球时,手的手掌处需有紧张,反复夹球6—10次。

 

3.两手搓球:

 

两手手心相对性,把球夹在手心,开展单一方位的搓球训练;还能够两手五指交叉,用手心互相挤压成型圆球。规定:两手左右用劲搓球,先顺时针方向搓、后反方向搓,相反还可以。频次和時间不限。

 

4.五指转球:

 

把一个球握在手上,五指转动圆球转动,可先顺时针方向、后反方向旋转,还能够往上、往下旋转。留意:运球旋转时,刚开始时要慢一些,待娴熟后能够慢慢提升旋转速率,频次和時间不限。

 

5.一只手扔球:

 

把球往上抛起来,等球降落时抓住,另外五指用劲紧握圆球,依靠球的净重和降落的能量刺激性手掌穴位,8—10次为一组。扔球时要安全提示,以防砸到手腿。这一方式,也可锻练室内空间觉得,提升反应速率。

 

6.手心握球:

 

把一个球放到手心,手的五指当然抓在圆球上,随后用劲握捏球一会儿、再释放压力为一次。规定:用劲握捏球一会儿、待手臂有酸胀觉得后,才可以释放压力,反复握捏球8—12次。

 

以上便是权威专家为我们解释的太极球的健康养生作用,期待对您的运动养生有一定的协助!

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