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打羽毛球准备活动的注意事项

作者:养生专家 时间:2013-09-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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打羽毛球准备活动的注意事项-大众养生网

如今网球不但是在运动场地上的体育运动项目并且還是如今许多 小伙伴们喜爱的体育运动之一,专家建议在打乒乓球以前的健身运动准备工作一定要搞好,以防使肩膀负伤。

 

网球的热身活动对于的主要是上肢和膝关节。热身运动时可关键做肩关节脱位的绕环、拉申,肘关节的扭曲,膝盖骨的伸屈及其膝关节的旋转姿势,使关键部位充足活动开。

 

别的体育运动能够依据关键活动位置来做热身运动。需要注重的是,不做热身活动或热身活动不充足,都将给人体产生损害。

 

一般状况下,热身运动需要5—10分钟,以人体略微流汗为标准。但要留意依据时节调整时间长短,夏天能够适度减少热身运动時间,冬天则尽可能增加热身运动時间,使人体充足活动开,以防出現膝关节损伤。

 

权威专家提醒:除开要充足高度重视和搞好热身活动外,运动健身时也要挑选适合的锻练场地和舒服的运动产品,仅有那样才可以充足享有健身运动产生的快乐,让开心与身心健康共行。

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