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登山是最好的放松健身方式

作者:养生专家 时间:2013-04-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

登山是最好的放松健身方式-大众养生网

在累了一周的之后我们应该选择什么样的运动来缓解自己的紧张的情绪呢?有关研究表示说登山其实是一种非常好的放松方式。这是为什么呢?

 

一、每天呆在密不透风的办公室,眼睛始终不离开那闪闪发光的显示屏,眼睛或多或少都会有些不舒服或者是近视。治疗近视和保护眼睛有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,可以放松眼部肌肉。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

 

二、山上的树林和草地的面积不是城市中的绿地花草所能比拟的,在户外行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。这能让你久在喧嚣城市的身体得到一个很好的净化,精神得到放松,身心轻松。

 

三、在户外爬山过程中,由于道路不平,行走时会让身体进行自我调节,这些调节有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

 

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

 

五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。

 

以上就是专家为我们详细讲解的登山为什么是放松的健身运动后,相信您已经对登山这项运动开始蠢蠢欲动了,那么就快点行动,让我们的身体越来越健康!

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