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生活中经常可以做的运动

作者:养生专家 时间:2013-07-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

工薪族和电脑上族全是常常坐着餐桌和电脑上周围开展工作中和学习培训,可是常常那样会造成许多 的亚健康状态的病症,因而权威专家对于这一问题可能给大伙儿解读一些有关随时随地能够做的运动健身小健身运动。

 

多活动、多锻炼,要像吃饭睡觉一样,变成日常生活必不可少的一部分。生活起居中,随时随地能够运动健身。

 

1、早上醒来后先伸个懒腰,伸展人体每个骨节。

 

2、刷牙时,随着刷牙的节奏感,脚跟做伸出、落下来的反复健身运动。

 

3、梳头发时尽可能将手臂往上面抬,可活动肩膀。

 

4、搭车时可做握紧拳头健身运动。

 

5、睡午觉前用手按摩腹部,有促进消化。

 

6、淋浴时,一腿站起,另一腿曲膝伸出,两腿反复互换姿态,可让腰、背、脚部获得伸展;将腰部当然歪曲,可让腰、屁股的线框幽美。

 

7、坐公交车上班时提早两站下车时徒步,或改骑单车。

 

8、上楼梯时不乘电梯,走楼梯。

 

9、在电视播放广告宣传时,站立起来行走一下,不必让人体陷在绵软舒服的布艺沙发里。 

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