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冬季坚持跑步有利于精神健康

作者:养生专家 时间:2013-10-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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冬季坚持跑步有利于健身健康-大众养生网

许多 钟爱健身运动的小伙伴们都了解健身运动不但是需要坚持不懈还需要恒心,尤其是在冬天很多人由于气温的原因就放弃了健身运动,实际上在冬季运动是有益于身心健康的。

 

健身运动医生专家表明,冬天里坚持不懈跑步的人既增强抵抗力,又推动了身心健康。

 

权威专家表明,一切时节慢跑都能刺激性内啡肽的代谢,但是在严寒的气温下,身体素质也会获得更显著的提高。

 

来到冬天,伴随着日照时数的减少,大家非常容易出現周期性适应障碍,深陷轻度抑郁。坚持不懈冬跑则能驱逐消极情绪,使慢跑者心旷神怡。此外,严寒气温中慢跑还能协助锻炼者尽快控制休重。泼拉特称,在严寒气温中慢跑要保证以下内容准备活动。

 

最先,穿得温暖的,维持肌肉溫暖。次之,每一次慢跑前先跑步5分鐘加热。最终,慢跑前后左右必须做拉伸运动,并且,因为慢跑者不易留意流汗状况,因此非常容易少水,慢跑后要立即补水保湿。要是铭记上边好多个简易关键点,慢跑便会变成一个互利共赢的健身运动。

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