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饭后百步如何走

作者:养生专家 时间:2013-01-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

餐后百丈怎样走?“饭后百步走,活到九十九”,它是广为流传民俗的一种叫法,先不用说这类叫法对吗,可是这类叫法還是表明健身运动是十分关键的,那麼餐后我们“走”,应当怎样走呢?

 

药王孙思邈是唐朝知名科学家兼健康养生家,他以本身实践活动活到101岁。他在《千金翼方》中就强调:“平常小点心餐后,出门楣行五六十步,中食后,行一二百步,慢慢行,勿令气短”。随后又说:“食毕行步,踌躇则寿元”。《摄养枕中方》也有详细介绍:“食止行数百步,大益人”。清朝知名健康养生家曹庭栋也十分重视“以动助脾”的保养后天性法。他在《老老恒言》中是那样说的:“餐后食材停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐烂,步因此动之。琅环记曰,古之老年人,餐后必散散步,欲松懈自身以助消化也”。

 

进餐后,马上卧床休息入睡,于消化吸收不好。古时候既有“饱食勿便卧”,吃完便卧会使饮食搭配停滞不前,吃完急行又会使血液于四肢,影响消化作用。而吃完慢慢活动,则有益于肠胃肠蠕动,促消化,这就是“食止行数百步,大益人”的大道理。

 

但权威专家也强调,这一“餐后”我们的了解理应是在进餐完20-30分钟之后,而并不是指餐后马上举步散散步。另外,需要留意的是,“食饱不可急行”。餐后百丈并不倡导餐后急行,只是缓行,不适合缓旅人也可摆摆手脚。也有,一部分人是不适合餐后百丈的,如肝病病人,有冠心病的人等。

 

餐后百丈怎样走,权威专家表明说我们在餐后三十分钟再开展健身运动,由于刚吃完饭我们的胃内都还没充足消化吸收结束,因而在这时候段锻炼身体的话感觉胃涨,歇息一会以后再健身运动就不容易出現这类情况了。

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