锻炼“有度”方能真健康，运动能带给我们刺激的快感，但是对于运动我们都应该有时有度，过度的运动对于身体也会带来反面的影响。
心脑血管疾病、糖尿病和恶性肿瘤因发病甚众，危害巨大，是目前威胁人类生命与健康的三大杀手。因此，采取有效措施已刻不容缓。
专家提出，应对三大疾病，除了在饮食上做到腹宜常空、味不可厚、食品天然、干净新鲜外，运动也应做到动中有节，就是运动必须符合法度和规律。法度一般包括动静八大得宜，即动静与年龄相宜，动静与性别相宜，动静与体质相宜，动静与健康状况相宜，动静与职业相宜，动静与气候相宜，动静与地域相宜，动静与人种相宜。规律是年轻多动，年长少动;肥人多动，瘦人少动;寒人多动，热人少动;壮者多动，弱者少动;健者多动，病者少动;脑力劳动者肢体多动，体力劳动者肢体少动。当然，运动还应根据具体情况区别对待。
锻炼“有度”方能真健康，专家表示做任何的事情都是要把握好一个度，如果超出了这个范围那么对于食物本身就是一种打击，很多人喜欢运动，但是运动并非做的越多就越好，只要你把握好运动的度自然就会变的健康，还有一点就是运动要坚持，不能三天打渔两天晒网。这样的运动是没有效果的。
