网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

年轻人小心7个危险的运动习惯

作者:养生专家 时间:2013-10-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

一些盆友由于自身有误的运动方法,及其欠佳的运动方式会大大的影响到健身运动的实际效果,下边网编带您了解一下这些是风险的运动习惯

挑选超过自身工作能力范畴的新项目。年轻人一般喜爱猛烈抵抗、姿势力度大的健身运动,或者追求完美新、奇、怪的健身运动,如壁球、双翘板、花式单车等。这种新项目不宜老年人。

沒有适合的运动产品。跑步要穿跑步鞋,打网球要穿网球鞋,打蓝球最好是穿球鞋。技术专业球鞋和一般的休闲鞋对比,鞋底子偏厚,鞋跟较高,能降低下肢负伤的风险性。

健身运动时配戴饰品。很多人效仿运动明星戴着饰品健身运动,实际上是有风险的。荷兰科学研究工作人员强调,手指受伤后,会产生发胀,促使钻戒取不出来,医师以便救护病人乃至迫不得已摘除手指头。

不查验场所、器材就刚开始锻练。很多人健身运动前关注乒乓球拍和球,而不太留意体育场地和器材。小区内的健身器,经常出现破旧、残旧破损的状况,假如不用留意,会产生磕伤、擦破、砸到等出现意外。

健身运动前不留意热身运动。健身运动前5分鐘的跑步或活动,可以合理地激发全身的骨节、骨骼、肌肉。例如滑冰,以前沒有搞好热身运动,在四肢关节僵硬的状况下急切刚开始,导致很多人跌伤了膝盖骨和膝关节。

健身运动时活力不集中化。一些健身会所的健身器、家用跑步机装有歌曲、电视机等,是以便避免运动健身者在锻练全过程中觉得枯燥乏味。但假如专注力过度集中化在电视机、歌曲上,忽略了脚底,就会有跌伤的风险。有的盆友在户外跑步时戴着手机耳机听歌,看上去很帅很时尚,但听不见道上别的响声,实际上很危险。

健身运动中不饮用水,运动后一次喝个够。有的运动健身者健身运动中玩得兴致勃勃,大汗淋漓也顾不得饮水,直到健身运动完毕时才觉得到口干,因此猛灌一气。这一习惯性十分不太好。觉得口干时,一次很多饮用水,可能会造成低渗性脱水,别名“水中毒”。恰当的作法是,健身运动前、中、后少量多餐饮用水。

平时健身运动时要多多的留意以上的这7条风险的运动习惯,仅有把握了恰当的运动健身具体方法,事倍功半才可以做到合理运动健身的实际效果哦。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫