根据脚型选鞋

作者:养生专家  时间:2013-07-07 00:00:00  来源: 大众养生网

人的脚大致分为以下三种类型,大家可以根据以下的脚型介绍来判断自己的脚型,并根据自己的脚型来选购运动鞋。这种通过脚型选鞋的方法是很准确的。

1、正常型

足弓高度正常,脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地,然后向内侧滚动以减缓冲击力,最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的,可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋。

2、平足型

因足弓较低,所以脚印饱满,整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地,然后过分地向内侧滚动,形成内翻。如果不加以矫正,很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚,或弯曲型跑步鞋。

3、高足弓型

脚印外侧很窄,几乎中断,足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够,所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类,弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围,避免稳定类鞋。

大家在选鞋之前一定要了解自己的脚型,然后通过脚型选鞋,这样很容易选到适合自己的运动鞋。

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