如何能够健康减肥一直是人们所关注的问题，但是这个问题一直没有得到解决，下面介绍个大家几个减肥的小建议，大家可以参考一下。
有人曾经做了一份调查，18岁以上有效问卷20,036份。结果发现，18岁以上的人有近4成7在过去两周没有做运动，显示人们普遍没有运动习惯。
运动其实很简单，您可从自己有兴趣的运动项目开始，或从最简易、不受时间、场地限制的健走开始，慢慢增加每次运动的时间，再加强每次运动的强度及次数。
专家建议每天运动至少30分钟，分段累积运动量，效果与一次做完一样，不过每次至少要连续10 分钟。例如每天应至少运动30分钟，可以拆成2次15分钟，或3次10分钟完成。
以下六个生活化运动，建议您就从今天开始执行吧!
(一) 外出或是上下班(学)多利用大众运输工具，提早出门提前一站下车，步行至目的地，让一整天精神更饱满有活力。走路30分钟可以消耗约100大卡的热量!
(二) 可以走楼梯就不要坐电梯。不但节省能源，还可以增加每天活动量。步行走上几层楼后再搭乘电梯，慢慢增加自己的运动量。
(三) 多和家人相约到户外，进行脚踏车或互动竞赛型活动等，不但促进家庭和谐，更重要的是使全家人都更健康;或是可以带著心爱的宠物一同快走，一同享受健康活力!你知道吗?骑脚踏车30分钟，可以消耗100大卡喔!
(四) 利用空的水瓶，装水或沙子替代哑铃，训练肌力，并依进步程度渐渐加入更多水或沙子，提升肌力。
(五) 在上班期间，上午10:30、下午3:30各做15分钟健康操，累积30分钟也可消耗100大卡。
(六) 约三五好友去踏青饮茶，不但能健身也能增进彼此情谊。
健康减肥，不是要大家拒绝药物减肥，而是需要大家合理生活习惯，健康饮食来减肥，希望大家多加注意。
