看你的晨练是否适量

作者:养生专家  时间:2013-10-07 00:00:00  来源: 大众养生网

看你的晨练是否适量-大众养生网

晨练是大部分人每天必做的一件事,那你对你的晨练运动是否了解呢?能否做到适量运动而不运动过量呢?来看看下面几条判断方法吧。

(一)运动后半小时内即能恢复平静,心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平。以心率为例,如果运动量过大,运动结束后五至十分钟内,心率比运动前还要快六至九次/十秒,且半小时内不能完全恢复平静。

(二)锻炼后依然精神饱满,精力充沛,没有困意,对学习、工作没有不良影响。相反,如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩,则说明运动量过大。

(三)运动达到刚出汗或出小汗程度。不出汗说明运动量不够,大汗淋漓说明运动量过大。

(四)晨练后,早餐食欲很好,食量增加,否则说明运动过量

(五)通过晨练,体质增强,记忆力增强,学习与工作效率提高,表明运动量恰到好处。如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降,则说明运动量掌握不恰当,应及时加以调整。

对于减肥的人来说运动的适量与否是相当重要的,过量的运动也会带来很多负面影响。

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