我们小编之前介绍了运动前后的饮食，介绍了运动时间的包含方式，哪么今天随小编一起看看对于运动量来说的饮食情况。
【对于运动量来说】
1、运动量少于1小时
原则：不需要额外补充食物，但要补充水分。
推荐：每15分钟喝150~300毫升水。
2、运动量1-3小时
原则：中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。
推荐：可以补充含糖饮料，如体饮等运动饮料。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干，水果干，谷物营养棒，果冻。
3、运动量超过3小时
原则：较长时间的运动，需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗较慢，逐步释放热量的食物)。
推荐：每小时补充0.5升水，以及小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等含慢糖的食物。
小编提醒：运动的时间越长，我们身体的水份就耗费的越多，所以，时间越久，就越需要补充相应的水份。
遗忘的时光问#现在每天早上起来跑步，运动量比较大，刚一起床感觉到肚子特别饿，想要在跑步前吃一些东西，可是又不知道吃什么好，吃东西跑步的话，这对身体有没有好处？大
黑眼熬著夜～问#最近一段时间我特别喜欢健身，但是在健身完之后我就感觉肚子特别的饿，女生晚上健身之后应该吃什么东西才不会发胖？大众养生网小编解答：女人晚上健身之后
运动会消耗人体大量的能量，特别是那些经常运动的人，身体会出现酸痛乏力的情况，所以及时补充身体所需的能量和水分，运动后喝白开水是最好的，可以迅速补充身体流失的水分
當我遇見你问#我很喜欢运动，但是每次运动完流一身汗以后就会觉得很饿，有的时候图方便就吃个汉堡，我也知道不健康，想问大量运动后吃什么食物比较好？大众养生网小编解答
曾经的约定问#最近听人说运动的时候身体会出很多汗，所以运动完之后要及时的补充水分，但是不能乱喝，请问运动完之后能不能喝牛奶呢？大众养生网小编解答：运动完之后身体
玫瑰與貓迷问#学校搞运动会，四百米接力结束后，我看到很多人刚跑完步就喝很多冰水。但是我觉得这样不好，运动过后真的可以喝水吗？大众养生网小编解答：一般情况下，我们
