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走出来的健康—散步

作者:养生专家 时间:2013-02-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 【散步】

 走出健康来

 人们常说“饭后百步走,活到九十九”,散步是最简单、最轻松的运动方式,但所起的健康作用却很多。散步通过手、脚、躯干的协调动作,以及轻松愉快的情绪,让人周身气血畅达,给人一种轻松愉快的感觉。而在这种轻松愉悦的氛围中,身体也越来越健康。

 1.散步可舒筋活络

 坐久则络脉滞,居常无所事,即于室内,时时缓步。盘旋数十匝,使筋骸活动,络脉乃得流通。习之既久,步可渐至千百,兼增足力。步主筋,步则筋舒而四肢健,懒步则筋挛,筋挛日益加懒,偶展数武,便苦气乏,难免久坐伤肉之弊。

 人的生命在于运动,常常久坐的人,或不爱运动的人,往往会有气血运行不畅的问题,而解决这一问题最好的办法,就是站起来散步。散步不拘于形式,也不限于地方,即使是在室内,也可以进行散步,而长期坚持,定能收到强身健体的效果。

 散步是一种有氧运动,需要长期坚持才能起到很好结果。长期不爱运动的人,筋骨不疏,便会越坐越懒,气力也变得越来越小,偶尔出去一次,就会感觉气喘吁吁,这是长期久坐的结果。这样的人散步时,一开始可能并不能走很远,但长期坚持后,每天都会有些长进,而身体也会越来越健康。

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