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想减肥是慢跑好还是游泳好

作者:养生专家 时间:2013-02-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


  但凡女性,都想有着妩媚动人的身型,因此愈来愈多女性添加了减肥瘦身的团队,许多 要想减肥瘦身的盆友会挑选锻炼身体,在挑选运动方式的情况下,她们通常会觉得头痛,不清楚挑选哪一种好,我觉得,就会有很多人根据互联网咨询:要想减肥瘦身得话,是跑步效果非常的好還是游水效果非常的好呢?


  想瘦是跑步效果非常的好還是游水效果非常的好

  许多 挑选跑步减肥的盆友都了解,自身在运动后反倒越来越更能吃完,这样一来,自身的健身运动勤奋都徒劳了,实际上,要想防止这一状况并不会太难,要是选对运动方法就可以了,例如跑步便是一种不需要在运动后暴饮暴食的运动方式。


  权威专家强调,除开挑选体育运动外,运动量针对卡路里消耗和运动后的饥饿的感觉也是很重要的,比如要减肥瘦身、减肥的大家,不一定运动强度大就能做到预期目标。


  美国专家学者研究发现,大家开展跑步、游水等不一样体育竞赛后饥饿的感觉是不一样的,想吃的东西类型也显著不一样。比如大家跑步后一般 不容易觉得挨饿,只为吃苹果等水份多但不容易填饱肚子的食材。但在游水后一般 会觉得挨饿,并爱吃些脂肪率较高的食材。


  除此之外,假如在凉水中游水,人要更觉得挨饿和爱吃高脂肪食物;而在溫暖气温里慢跑则反过来。


  权威专家强调,运动后的饥饿的感觉与卡路里消耗有立即关联,卡路里消耗越大,身体越需要补充动能,饥饿的感觉就越强,这也是人体的一种防范意识。


  一般来说,适量运动后代不容易有饥饿的感觉。但假如运动量较为大,健身运动后代就非常容易感觉饿,也就吃得多,如一样长的時间里,游水耗费的动能就比慢跑、跑步要多。


  因而,一样是健身运动,不一样的抗压强度所要做到的目地是不一样的。如柔弱的人想锻炼,就需要增加抗压强度;而要减肥瘦身的人运动强度则要适度,以防运动后饥饿的感觉强,反倒吃得大量,得不偿失。


  除此之外,运动后饮食搭配也是有注重。权威专家提示大家,运动后最先要多饮水,并且要少量多餐,温度不必太冰。另外也要留意补充糖份及其电解质溶液等,因而运动后的食材应以碳水化合物化合物主导。一般来讲,假如健身运动的時间沒有超出1个钟头,那麼饮食搭配按照平时的标准就可以。


  从运动后刚开始进餐的時间看来,假如所做的运动量较为大,那麼最好是在运动后45分鐘上下或一个小时以上再吃东西。假如运动量并不大,则在运动后三十分钟上下就可以吃东西了。


  看了以上权威专家有关想瘦是跑步效果非常的好還是游水效果非常的好的详细介绍后,我们知道跑步实际上是一个比游水也要合适的减肥的方法,而减肥瘦身者需要留意的是,在运动后饮食搭配应当有一定的注重。

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