还在为你那一手都捏不下的赘肉胳膊烦恼吗？想要拥有完美的美人臂吗？现在小小的哑铃就能帮助你，赶紧跟着小编来看看吧！给大家介绍了在家就可轻松做到的哑铃操，让你轻松拥有完美美人臂！
1.负重展臂(上臂内侧练习)
动作一：双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，手掌心相对，双脚分开与肩同宽，双膝微微向前弯曲，收腹。
动作二：双臂向两侧水平展开，直到哑铃高度与肩膀同高，保持3秒钟，然后缓缓收回手臂，恢复动作一姿势。
2.二头肌舒展
动作一：坐在一张方凳上，背部挺直，双脚并拢平放在地面上，双手各持一个哑铃在身体两侧，手掌心相对，双肩放松。
动作二：双肘弯曲，哑铃举到肩膀前侧，手掌心翻转面对胸部，上臂夹紧在身体两侧不动，保持3秒钟，恢复为动作一姿势。
很多人都知道，通过运动能够对全身经行一个比较明显的改造，但是想要瘦哪里就瘦哪里的美好愿望是不现实的，因此，想要瘦手臂首先要做到的还是经行全身性的减肥。但是举哑铃
拐过那、街角问#我最近开始健身了，但是却不知道到底应该做些什么运动才好，朋友推荐我用哑铃健身，是因为哑铃比较方便，但是我就像问下，练哑铃到底有些什么好处呢？大众
首先需要准备一堆哑铃，根据自己的情况选择重量，不要太重。双腿打开到与肩同宽，同时保持身体站直，两只手分别握一个哑铃，并将双手垂直放在身体两侧，抬头挺胸，收紧腹部
醉在長安街ヽ问#最近想锻炼身体，经常在电视上看到有人用哑铃来健身，所以我就在网上买了个哑铃开始锻炼起来，不过我想知道用哑铃锻炼具体有什么好处呢？大众养生网小编解
笑着好好活问#我平时工作一直很忙，最近我买了一对哑铃在家，用来在闲暇的时候锻炼身体，我看到一个哑铃箭步蹲的方式，请问一下这个应该怎么做？大众养生网小编解答：哑铃
缩阴哑铃又叫做阴道哑铃，形状与平时见到的哑铃相似，是由两个椭圆形的小球组成的，中间有连接带，放在阴道中，能够震动，而且有一定强度，起到缩阴的功效，能够有效刺激下
