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上班族“摇头晃脑”预防颈椎病

作者:养生专家 时间:2013-08-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

上班族“摇头晃脑”预防颈椎病-大众养生网

一些工薪族长期性长坐,非常容易出現颈肩酸疼、肩周炎、腰肌劳损、肢体麻木水肿、浑身乏力等病症。说到底全是常常坐下来工作、欠缺锻练导致的不良影响。

踮脚

平常在工作中日常生活,尤其是在长坐或久站后下肢酸疼、困乏时,可选用踮脚的方式 运动健身。由于踮脚时两侧小腿肚后侧肌肉的收拢挤压成型,会推动锻炼者下肢血液的流回,加快血液循环系统,可避免下肢静脉曲张。

练眼

上班族经常一天到晚都应对着电脑上,那样双眼容易疲劳。用眼工作中时每过三十分钟,应当众山窗前一分钟,再用紧眨眼睛多次的方法歇息一会儿,也可做旋转眼球健身运动。那样有益于释放压力眼部肌肉,推动眼周血液循环系统。

晃脑

颈部由颈椎骨骨节、血管、肌肉肌腱等构成,晃脑可使这种组织获得活动,还能够提升头部的血供,进而有益于防止高血压、中风及颈椎病的产生。

空抓

两手半空中反复抓捏,不但能使手灵便,并且能改进上身的血液循环系统,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,更是以对肩周炎的实际效果更加显著。

 

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