瑜伽瘦身七个小动作

作者:养生专家  时间:2013-05-10 00:00:00  来源: 大众养生网

瑜伽瘦身七个小动作

瑜伽对于人们来说是一个非常复杂的一种运动,因为它的动作很多很繁杂,所以说我们要选择适合自己的瑜伽瘦身动作。那就看看下面的动作是否适合你呢?

1、跪下,脚背贴地,臀部置于脚跟上,腰背挺直,十指交错,置于脖子后方,肘部置于胸部前方,仰起头,往左右两侧转。

2、坐下,两脚尽量张开,脚趾指向上方,双手紧贴头部高举过头,弯腰,俯身,直至上身、掌心贴地。

3、躺下,两脚并拢,脚趾指向天花板,左腿屈膝,双手抱住左膝盖,大腿靠近身体,同时头部抬起。换边,重复。

4、跪下,脚背贴地,臀部置于脚跟上,两手腕相碰,置于下巴下方,手掌边沿沿脸两侧由下往上推。

5、跪下,脚背贴地,臀部置于脚跟上方,左手右手如图示相握。此动作能有效舒展肩部。

6、双膝跪地,与臀部同宽,双手撑地,与肩部同宽,脚掌贴地,用力撑起身体成三角形,调整两手位置。

7、两脚分立,略比臀部宽,两手自然垂放,举起右手身体往左侧倾。复位,换边,重复。

大家在选择瑜伽瘦身运动时一定要谨慎,如果选择不当容易造成对身体的伤害。

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