现代人除了去健身房，日常能锻炼的只有爬楼梯了，怎么爬楼梯?这个是有讲究的。
上楼进电梯、出门乘汽车成为大部分都市人的生活写照，再加上工作繁忙，根本没有时间锻炼身体。健身教练刘志红建议，其实生活里的许多活动都对身体十分有益，少乘一次电梯，多爬几趟楼梯，也能达到锻炼身体的目的，不过方法要正确。
爬楼梯是一种有氧运动，能够锻炼人体的内脏器官，增强腿的灵活性和力量，但要讲究科学的锻炼方法。上楼梯时，当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单的起到支撑的作用;下楼梯时，前脚向下伸接触到下一个台阶时，膝盖处应有一定弯曲，让膝盖有一个缓冲，以保护膝盖。
同时，要想达到一定的锻炼效果，就要保持一定速度、频率，达到一定运动负荷才行。运动时，心率要达到最大心率的60%-80%才能达到运动负荷，具体计算方法是220-年龄=最大心率。
爬楼梯要量力而行，夏季高温不宜长时间的高强度的爬楼梯。
中国古人说生完孩子要坐月子，就是说要卧床休息。产后两周内，除了吃饭和上厕所外，其他时间一定不要乱动。不要随意走动，若经常走动或坐起，可能会引起其他病变。月子里面
适当运动在帮助催产方面确实有着积极的作用，但是如果盲目或者不规范的选择运动那么往往会适得其反，甚至造成危害。爬楼梯对孕妇来说不仅容易跌倒，而且还导致腿部、心脏等
萧落、舞花遗问#我是女生，大腿比较粗，我们学校的篮球队的小腿都比较细，后来我听说跟他们经常进行爬楼梯训练有关，我对此半信半疑，所以想问问爬楼梯诊断能瘦小腿吗？大
长高是一种生理现象，要看你的骨龄和骨骼生长情况来定。你可以去医院检查一下自己的骨龄，如果还有长高的潜质，在平时的生活中就要多做运动，爬楼梯也是一种锻炼的方法，在
爬楼梯，是一种比较减肥的活动，是属于有氧呼吸的一种的，有助于脂肪的分解和燃烧，比较适合肥胖的人的一项活动，能锻炼腿部的肌肉，长期的爬楼梯的话，是可以锻炼大腿和臀
爬楼梯可以瘦全身，最主要的是腿部可以得到锻炼，还可以瘦腿。腿是最难减掉的部位，所以可以选择跑楼梯。而且跑楼梯是有氧运动，所以可以得到全身的锻炼。但是还是要坚持，
