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学生保健之如何预防近视

作者:养生专家 时间:2013-02-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


  我们常常会见到,年纪轻轻的学员,都配戴了很厚近视眼镜,没有错近视的学员愈来愈多;无论是由于每日去看书看得过多,還是由于日常生活不正确的生活方式造成,大家都应当保持警惕,积极主动预防近视眼。


  医生介绍说晚上睡觉要让屋子里沒有灯源,由于有灯源则双眼依然处在运行状态是不可以获得真实歇息的。住在附近有道路路灯的矮层楼就需要把床的部位替换,使自身晚上睡觉的眼周处在彻底黑暗的情况,那样双眼就能真实的歇息。


  课室要有优良的照明灯具标准,桌椅板凳高矮要适合,课室尺寸适合,教室黑板的间距要适度,不可以趋于2米,远不可以超出6米,学习培训时眼与书籍的间距维持在30-35公分,教室黑板不必返光,常用印刷物笔迹要清晰,比照要独特,学员坐位前、后、左、右要定期替换。


  避免用眼过度,近距工作中一次不必超出50分钟为宜,每一个钟头应歇息10分钟,极目远眺松驰调整,能够预防近视眼。常常做眼保健操,对预防近视眼也是有一定功效。不要在太阳照射下或在黑暗中去看书,不必平躺着、躺着或行走、搭车时去看书。


  创建眼睛保健操规章制度,定期维护眼睛视力,对眼睛视力不高的同学们应立即采取措施对策。授课上课的时候要常常眨巴双眼,觉得眼睛疲劳时,运用闭眼30秒,但不必揉眼睛,那样对预防近视眼有一定的协助。


  不必挑食偏食,不必过多吃甜。留意营养与膳食,多吃一些含维生素D的食材,如羊肝、牛肝、生鸡蛋、牛乳、红萝卜、蔬菜水果等。倡导户外活动游戏性歇息,常常开展眺望,每天3—4次,每一次至少要五到十分钟。务必留意本人用眼卫生,维持双眼周边清理。


  温馨提醒:预防近视眼势在必行,期待学员及父母都可以引起重视,不必直到真实近视之后,才发觉事儿的严重后果。

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