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考生用脑过度容易情绪波动

作者:养生专家 时间:2013-06-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


  众所周知高考压力很大,所以一些家长也怕考生压力过大,出现不适症状,因此提前就给考生们准备了不少保健品;但事实证明,并不是所有保健品都适合考生,还是要对症下药才行;那考生在考前容易出现哪些情况呢?面对这些情况,又该如何保健呢?下面就一起来了解一下吧。


  考生容易在高考前出现的不适症状:

  一、缺钙。长期在室内学习,日晒机会减少时,应多吃含维生素D的食物,如海鱼、食用类(蘑菇、香菇、黑木耳等)和鸡肝、蛋黄等,缓解因日晒减少,体内维生素D不足而造成的缺钙症状。


  二、情绪波动,浮躁不安。宜吃富含钙质的食物,因为钙参与神经递质的释放和神经冲动的传导,具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、、芝麻酱、豆制品等。


  三、心理压力大。心理压力沉重会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素C,故应多吃富含维生素C的食物。如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。


  四、熬夜伤神。吃易于消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物,课中可口食几片茶叶提神。


  五、身心疲惫。适当多吃一些能恢复精力和体力的食物。如花生、腰果、杏仁等,它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等。或选一些富含蛋白和适量热能的,可保护或强化肝肾功能的食物,如芝麻、草莓、瘦肉等。它们有助于大量用脑者消除心理疲劳,恢复精力和体力。


  六、考前学生还应多吃葱、蒜。常食葱和蒜能降血脂、血糖及血压,甚至可以补脑。人的大脑活动所需能量是葡萄糖所提供的,而葡萄糖转变为能量则又离不开维生素B1的作用。换句话说,如果只有葡萄糖而没有维生素B1的作用,葡萄糖也就无法转变为供给脑的能量。相反,会使糖代谢产生酸性物质堆积在大脑内,影响大脑的正常功能。


  温馨提示:以上介绍希望对大家有所帮助,在此小编也提醒大家把高考看淡些,这样反而能够放松心情考出好成绩。

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