吃什么可以调理便秘呢？

现在高三睡觉和吃饭都特别的不规律，有的时候早饭就会不吃，结果现在就经常的便秘，实在是太痛苦，想知道应该吃些什么来调理这便秘呢？

在每天吃完饭半个小时以后吃一只熟透了的香蕉，坚持的吃上个星期，便秘的症状就会得到很大的缓解了，生苹果中也含有丰富的膳食纤维，而且还含有很多的果胶，对于肠道的肠道菌群有很大的帮助，经常的吃能够促进肠胃的蠕动，还能够增加排便的顺畅度，多吃芹菜，因为芹菜含有很多的粗纤维，经常的吃芹菜能够刺激胃部的蠕动，有利于排便，对人的便秘缓解的作用。