多吃什么可以解决便秘呢？

我妹妹便秘有点严重，每天都拉不出来，有时候好几天才上厕所，上厕所都会很痛苦，便秘应该多吃什么呢？要怎么缓解呢？

便秘只是一个症状，对于身体健康来说是具有一定的影响。便秘一般不需要采用延药物治疗，治疗便秘最好的方法就是通过饮食和生活来调理。便秘的人一定要多吃含有纤维素的食物，水果和蔬菜，粗粮中含有的营养价值对于便秘有一定的缓解作用，平常的生活中可以适当的食用一些。便秘的人一定要养成按时排便的习惯，即使没有便意，也要上厕所，这样长期坚持下来，便秘的症状就可以缓解。