便秘吃什么效果好呢？

我今年上高三了，从过了年开始就感觉有便秘的感觉，一直到现在，我知道经常便秘对身体很不好，那吃什么可以调理过来呢？

便秘是因为肠胃失调，从而使体内的毒素排不出来。有便秘的人有很大痛苦。便秘最好不要吃泻药，泻药对身体危害特别大，会让身体产生依赖性，从而加重病情。可以通过饮食来调节，首先从早餐开始，每天早上喝一杯小米粥，然后在吃点粗粮，最好不要吃油条这种油炸食品。中午饭和晚饭要吃七分饱就可以了，如果情况比较严重，可以睡前喝一杯蜂蜜水，有促进肠胃蠕动的效果。