吃什么菜对便秘好呢？

最近可能是工作压力比较大没有好好休息的缘故，有一点便秘的症状，又不想通过吃药来进行改善，只有在饮食上多费心，吃什么菜对便秘好呢？

出现便秘的症状多半与上火或是饮食习惯不佳有关，便秘是指粪便在肠内滞留时间过久，水分被肠壁吸收，致使粪便干燥、坚硬，不易解出的现象，通常进行一定的饮食调理就可以改善此类症状，黑木耳除了具有补血的功效之外，对于通润肠道，帮助排便也有一定的作用，此外地瓜，花生之类的食材也可以适当涉及，水果中含有丰富的水分，在饭后食用可以促进肠胃消化，通润肠道，如香蕉，菠萝等。