怎么吃才会对身体不便秘？

我发现我已经三天没有上大号了，就是出现了一些便秘的情况，然后身体特别的难受，请问在平时怎么吃才会对身体不便秘？

身体不便秘的调节方法，可以吃以下几种饮食，首先是建议可以以吃水果蔬菜为主的，因为在蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维成分，并且其中还有丰富的水分，有助于促进肠胃的蠕动，帮助缓解出现便秘的情况，第二个是多吃一些清淡的食物，不要吃过于油腻的食物，不过还是要有少量的油脂的，因为油脂也是会润滑的，平时还可以多喝茶，喝茶可以帮助改善便秘。