女子运动员体能训练的方法有哪些？

我是一名运动员，但是最近一段时间在工作中总感觉力不从心，教练让我进行体能训练，不知道女子运动员体能训练的方法有哪些？

和男性一样女性也需要进行体能训练，尤其是女运动员，那么女性体能训练的方法有哪些呢？首先是要进行耐力上的训练，耐力训练的方法有两种，一种是长跑，另一种是负重越野，对于长跑训练是要绕400米跑道跑15圈，而负重越野要背负不低于自己体重30公斤的物品；其次还要进行上肢，下肢以及腰腹部的力量训练，除此之外，身体的平衡训练以及柔韧训练也很重要。