盆底肌康复训练是什么呢？

我之前又打过一次胎，现在子宫收缩方面会有一些障碍，尤其是女性在生完孩子之后，会有一些盆底肌肉方面的问题，应该怎么锻炼比较好呢？

盆底肌肉的锻炼方法非常简单，但是要注意和个人的身体体质有关系，有的人会出现盆腔器官脱落的现象，一定要坚持锻炼恢复身体。晚上躺在床上的时候，应该经常屏住呼吸，然后向上提起，肛门需要警惕，适当的收肛提气，这样能够锻炼盆腔的肌肉，每天晚上睡觉之前做一次练习，早上起来的时候在空气比较清新的地方，闭目养神，然后呼吸吸气，重复这样的动作，会比较有效。