吃什么食物可以有效促进头发生长？

饮食方面能够促进头发生长的食物有很多，主要是一些富含蛋白质和维生素的种类，比如猪蹄、瘦肉、牛蹄筋等，还有苹果、西红柿和油麦菜等各种新鲜的蔬菜水果。而且也要适当多吃黑色食物，可以经常使用黑芝麻、黑豆、黑米等熬制汤粥，或者是做凉拌黑木耳吃，长期坚持的话都可以刺激毛囊的生长，起到明显的护发养发作用，并能让头发变得乌黑柔顺有光泽。