怎样用哑铃练三头肌呢？

我今年25岁了，之前一直在练二头肌，但是现在手臂看起来还是非常瘦弱，听别人说用哑铃可以练三头肌，我想问一下，怎样用哑铃练三头肌呢？

用哑铃锻炼三头肌最佳的动作就是哑铃臂屈伸，要想锻炼散步机应该每天锻炼，最好每次分组，每次最少做4组，每组可以坐8到12个。另外，用哑铃锻炼身体机的时候，最好要在专业的教练指导下进行，因为在刚开始没有锻炼过的话，不会进行热身运动，很容易导致肘关节受伤。在做运动的时候，双脚一定要自然打开，应该将哑铃举过头顶，肘关节一定要朝前方，大臂与地面垂直。