科学体能训练方法是什么呢？

科学的体能训练方法是有很多的，像是跑步，快走，骑自行车，打篮球等等。长跑是锻炼体能的最好方法。长跑的距离最好是在3000米左右，长跑对心肺功能腿部的肌肉耐力提高都是有很多好处。普通锻炼适应时间也比较短，一般在进行四五次锻炼后，基本可以适应了，刚开始进行长跑的时候，是一定要注意承受范围，千万不能过度的锻炼，过度锻炼不到没有什么好处，反而会对身体造成不必要的伤害。