应该如何自己去除牙垢？

牙垢是比较容易清理的，要清理和预防牙齿形成牙垢，首先要养成刷牙漱口的习惯，不管是吃了什么食物之后还是喝什么饮料之后，都要注意勤刷牙和漱口，特别是早晚刷牙。其次是在刷牙时可以使用一些美白牙齿的物品，如白矾、花生、柠檬汁、白醋、酵母粉、苏打粉等。但也不能用得太多。另外定期到医疗机构进行超声波洗牙，是最简单、最方便的清除牙垢的方法。