怎样减背部的肉好呢

肩背上多肉，容易给人虎背熊腰的即视感，我就是这样的，感觉自己很壮很难看，但是不知道该用什么方法才能成功的减掉背部的肥肉呢？

背部肉多的话，首先要做慢跑等有氧运动，可以减掉整体脂肪。另外，可以做针对背部的器械练习。颈前下拉和坐姿划船是两个非常有效果的动作。双脚站立，双手向天做投降状，身体慢慢后仰绷紧脊背，坚持5秒，放松，重复动作，可坚持1分钟。这个动作能柔化脊柱增加背部的弹性。　双脚并站，双手十指交叉伸过头顶手心向上，用力拉直脊背，坚持5秒，重复10次。这个动作能拉伸背部赘肉，达到瘦背的目的。