怎么入睡才能更健康？

睡觉前我总爱胡思乱想，睡觉的时候也经常会做梦，所以睡眠质量不是很好，怎么入睡才能更健康，才能保证我的睡眠质量更好？

在睡觉之前一定要做好自己的身体的保护工作首先在睡觉的时候要注意好自己床铺，仔细检查自己的床铺上有没有事一些蚊虫，之后睡觉之前稍微的打开窗户让室内的空气流通起来，睡觉之前切记少喝水，我室内最好放置一盆水，这样可以保持空气里的湿度，不会让人出现睡觉的时候有口干舌燥的情况让人出现被热醒的状况，之后也要注意自己的床铺和被褥的选择，