大腿外侧肌肉很多怎么减？

刚才称重发现自己又重了，我脸上也没多少肉啊，哪里长肉了啊，在一看我的大腿，确实肥了，请问，大腿外侧肌肉怎么减？

1，每天起床后，可以在客厅做高抬腿活动，需要做5组，每组做完可以休整一下，要坚持哦，不要做一下明天就不做了。2.每天洗澡的时候按摩大腿，要缓慢的进行，这样就可以燃烧多于的脂肪，从而达到瘦腿的地步。3.饭后走走，就能消耗吸收人体产生的热量，这样腿部的脂肪也下去了。平常多吃一些瘦腿的食品，菠菜就是不错的选择。每天要记得喝水哦。