大便粗硬该怎么办？

问#

我最近发现自己的大便比较粗硬，而且在拉大便的时候经常会有不舒服的感觉，经常感觉没拉完，但是又拉不出来，大便粗硬该怎么办？

这种情况是由于便秘而造成的，首先想要去除便秘在平时的时候就要养成一个定时排便的好习惯，最好是在早上起床之后，不管想不想拉大便，都要按时的去厕所坐一会儿，只要长期的坚持下去，就会形成一种条件反射，平时在饮食当中也要进行调整，多吃一些粗粮，比如说菠菜和地瓜，这些食物里面的膳食纤维可以促进肠胃很好的进行蠕动，也可以帮助排便，平常不要吃一些上火的东西，如果症状还是存在，可以在早上空腹的时候喝一杯温开水，加上一点蜂蜜。