含维生素e的食物和水果有哪些呢？

维生素E是构成人体的一种非常重要的元素，尤其是在我们平时吃的食物中，维生素E的含量是比较多的。维生素E可以消除体内许多自由基，延缓衰老，增强身体抵抗力的效果比较明显。可以有效的促进体内毒素的排除，对抗衰老因子的出现，对于美容养颜方面的效果是比较明显的。特别是女性多补充一些营养比较好，在饮食方面多吃动物肝脏，豆芽中含有大量的成分。