平时吃什么对便秘最有效果呢？

老公最近一段时间比较忙也比较累，经常需要陪客户吃饭什么的，搞到很晚才回来。而且可能饮食也不规律，便秘的比较厉害，不知道吃什么东西对便秘最有效果呢？

便秘一般是由于吃的东西水分太少，或者是比较辣的东西吃多了。平时在吃饭的时候可以适当配一些汤，也可以白天多注意提醒自己要多喝水。尽量少吃太硬而难消化的东西。多吃一些水果，比如梨子、香蕉、西瓜等。还可以喝蜂蜜，也可以起到快速润滑肠道，促进排便的效果。最好是还需要自己多运动，坚持每天都有一定的户外运动。时间也不能过短，否则达不到效果的。晚餐最好吃粥，易消化。