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仰卧起坐应该在什么时间做比较好

╱/独自倚花红问:2015-05-07 13:38:20关键词:仰卧起坐运动禁忌怎样运动运动养生

最近一段时间一直在做仰卧起坐,一般都是选择晚上做,但是不知道是否正确,想请教一下到底什么时间做仰卧起坐比较合适呢?

大众养生网小编解答:

做仰卧起坐是需要选择正确的时间段的,首先需要记住的是,空腹和吃饱饭之后不能做,空腹的时候,体内含有的糖分含量很少,这时候如果进行剧烈的过度的运动的话,则会出现头晕的情况,如果吃完饭立即做仰卧起坐,则会造成肠胃不适的情况。因此,任何时间段都是可以做仰卧起坐的,可以上午或者下午做,也可以在睡前的时间做,但是只要避免在饭前和饭后的时间段就可以。

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1、瘦腹仰卧起坐真的可以瘦肚子么?
仰卧起坐是最简单又方便的减肥方式,可以不用去健身房可以在家就可以自己做。仰卧起坐针对的就是肚子上肉比较多的人群,它靠得就是运用腹部的力量上下抬起,使肚子上的肥肉变得紧实,可能中间会使腰部感到很酸,没劲但长期坚持下来是可以达到减肥效果的。但是如果你坚持了很长时间还没有效果的话,那可能就是你的姿势不对。关键的几点就是的双手的姿势,还有你是不是全靠腰部在发力,运动的时间是不是够长。 ...[查看全文]

2、减肥每天做多少个仰卧起坐可以减肚子啊?
运动减肥是要每天坚持的,不可能说是尽快就瘦下去。做仰卧起坐是可以瘦肚子的,不过每天得至少做80个吧,做少了收获是会很小的,所以要坚持每天做够80个仰卧起坐,而且要保证每天去做,没有都要坚持。最好也是要跑步什么的,再做一些有氧运动,这样减肥效果会更佳。而且要分组做,在事宜的时间去做三组或者五组,效果最佳。每天早上喝一杯水排毒通便,也是很好可以帮助减肥。 ...[查看全文]

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