严重便秘吃什么缓解的最快？

我的便秘症状比较严重，以前还会隔几天排一次大便，现在基本没有感觉。我感觉肚子很难受，有没有办法可以缓解呢？

便秘患者最好不要通过服用药物治疗，否则可能加大对肠胃的刺激，甚至会产生一定的依赖性或者抗药性，会让症状变得更加严重或者顽固。患者平时要多吃有清肠利便作用的食物，尤其的香蕉等含有膳食纤维的蔬果类食物，还有纯牛奶、酸奶等，早上在空腹时可以饮用一杯淡盐水或者泡制蜂蜜柠檬水等，都可以促进肠胃的蠕动消化，大便也会随之变得比较顺畅。