便秘应该吃些什么食物啊？

最近老是便秘，自己上网查了，也听了朋友们说的，比如吃膳食纤维，蔬菜水果，都没有用，还是便秘，而且越来越严重，便秘了吃什么调理啊？

便秘患者最好还是通过饮食，生活作息调理来改善自身，平时多吃一些促进肠胃吸收，润肠通便的食物，类如麻油，蜂蜜，燕麦，水果蔬菜等等，在每天早晨刚起床的时候空腹喝一杯火麻糊对便秘有很好效果。平时多食用一些富含纤维素的食物。比如粗粮，豆类，花生，坚果等等，这些都可以促进肠胃的蠕动，有助于排泄。平时一定还要多注意运动，多喝水，养成按时上厕所的习惯。