如何提高午睡质量需要注意什么？

首先平时生活中要避免过度的操劳，此外饮食要注意多吃一些清淡的东西避免吃一些辛辣油腻的食物，同时生活中要注意适当的进行身体的锻炼避免操劳过度，适当的活动身体有助于关节的活动同时也能够促进身体血液的循环，能够释放身体的压力，能够保证睡眠质量的良好，同时要注意多加进行保暖，避免睡觉时候感冒着凉导致其他疾病的产生，同时要注意一个人居住环境的干净。